1.坐月子每日食谱大全 产妇每天吃什么好
月子餐食谱
银耳水果羹
小米粥
见杏成佛（月子餐好料理）
月子餐之银耳水果羹
月子餐之台湾油饭
姜归羊肉汤
花生猪蹄汤
{月子料理}酒酿蛋
【月子后期菜】干烧鱼
墨鱼黄豆炖猪蹄
（月子料理）麻油腰花
中药鲈鳗炖补汤（可做月子，补身体）
{月子料理}桂圆枸杞煎蛋
{月子料理}红枣青木瓜排骨
懒人月子甜品x电锅食谱||芝麻糊
{月子料理}黄耆枸杞蛤蛎丝瓜
月子必喝发奶枸杞鲈鱼汤
【吴双の月子料理】山药莲子排骨汤
莲藕龙骨汤
葱香鸡蛋软饼
乌豆煲鲫鱼汤
月子餐食谱
莲藕山楂排骨汤
乌梅红糖茶
虾米炖萝卜
木瓜花生煲生鱼汤
四物绿乌鸡汤
黑米红枣豆浆
莲藕烧老鹅
鲜虾鸡蛋饼
[红糖小米大枣粥]
鲫鱼白萝卜汤
青蒜胡萝卜炒鸭血
杏鲍菇黑豆莲藕煲鸡汤
南瓜小米粥
“椰糖老醋焖五花。” 连环（三）
米酒南瓜红枣汤
腰花蛋汤
鲜淮山枸杞乳鸽汤
淮山杞子蒸鸡
黄芪杞子炖甲鱼
枸杞炖排骨汤
花生猪蹄汤
月子餐食谱
墨鱼猪肚汤
芝麻黑豆浆
黑米蒸莲藕
娃娃菜虾干汤
枸杞淮山鹌鹑汤
玫瑰冰糖小米粥
虾藕盒
南瓜炒荷兰豆
墨鱼炖鸡
电饭煲做酸奶
麻油鸡
腰豆猪蹄汤
西芹炒猪腰
红枣花生牛奶汤
胡萝卜虾仁蒸蛋
海参花胶乌鸡汤
黄花菜菠菜猪肝汤
核桃红枣米浆
虾皮姜丝丝瓜汤
黄豆猪脚e69da5e6ba907a686964616f31333363353865汤
奶汤浸煮冬瓜粒
月子餐食谱
枸杞炖鸡汤
虾仁丸子汤面
奶白老鸭汤
猪脚姜醋
青木瓜排骨汤
鱼香豆腐
香菇粥
清炖鸡 。
红枣粥
红糖小米粥
胡椒煲猪肚
养颜佳品——木瓜炖银耳
木瓜炖牛奶
三杯鸡翅
莲藕黄豆排骨汤
鲫鱼木瓜汤
黄花菜鲫鱼汤
四神猪肚汤
红烧鲫鱼-煎鱼不破秘决
小米南瓜粥
红枣小米粥
2.最好的月子餐怎么做
椒油脆莴苣
莴苣
白萝卜猪骨汤
猪骨，白萝卜
玉米排骨汤
排骨，水果玉米
栗子烧牛肉
牛肉（腑肋），栗子（鲜），香菇
纽结海带排骨汤
排骨
浓香猪蹄花生煲
猪蹄，花生
红烧黄豆猪蹄
新鲜猪蹄，黄豆
山药鸡爪汤
鸡爪
家常炒白菜
大白菜
红烧黄花鱼
黄花鱼
黑糯米糖水
黑糯米
粉红苋菜面
面粉，苋菜
莴苣两吃
莴苣，干豆腐
椒香莴苣叶
嫩莴苣叶
高丽菜煎蛋饼
高丽菜（也叫包菜），鸡蛋，雪菜，香葱
山药鸡骨汤
鸡骨头，山药
豉香空心菜梗
空心菜梗
萝卜蘑菇炒菜花
胡萝卜，蘑菇，花菜
鲫鱼炖萝卜条
小鲫鱼，白萝卜
山药萝卜排骨汤
猪排骨
红糖燕麦面包
红糖，白糖，燕麦，高筋面粉
萝卜海带大骨汤
猪尾骨，萝卜，海带结，魔芋节
茄汁黄豆炖猪蹄
猪蹄，黄豆（提前泡发），蚕豆米，西红柿
红糖炒米汤
早稻大米
甲鱼炖肉丸
甲鱼
菠菜虾皮炒鸡蛋
菠菜，虾皮，鸡蛋
红萝卜炒粉条
粉条，红萝卜
苹果炖生鱼
黑鱼，苹果
猪骨汤
大骨头
毛豆炒丝瓜
毛豆，丝瓜
奶香红薯窝头
新鲜红薯，玉米粉
黄豆猪手汤
猪蹄
黄豆炖猪蹄
猪蹄，黄豆
蜜汁糯米藕
莲藕，冰糖
红豆沙详解
红豆
薏米南瓜粥
大米，糯米，小米，燕麦片，枸杞，红枣，花生，薏仁米，小南瓜，蜂蜜，红糖
红糖生姜茶
红糖
草莓山药
山药，炼乳
豌豆小炒
豌豆，猪瘦肉
三色骨汤面
三色面团
3.坐月子要吃什么
月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥等；月子里的食谱中的误区有：产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶，产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、月子里不能吃水果、火腿有利于长伤口。
坐月子食谱大全如下： 一、花生猪手汤：此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。 原料：猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。
制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用急火连续煮2-3小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。 二、益母木耳汤：：益母草是妇科要药，不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用。
木耳有凉血止血的作用。此汤能养阴清热、凉血止血。
可用于防治产后血热、恶露不尽。症状为产后恶露过期不止，量多，色紫红，质粘稠，有臭味，面色潮红。
配料： 益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。（中国孕育网） 操作： 1、益母草用纱布包好，扎紧口；黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。
2、锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。 特点：甜香，软滑。
三、黄焖勺鸡 配料： 主料：勺鸡2 只。 调料：精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油。
特色：黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分。食之可健脾胃，滋补强壮，健康少病。
（中国孕育网） 操作： 1.将勺鸡去毛、内脏、脚爪洗净，放锅内煮半熟捞出洗净，剁成块。 2.锅加油烧热，放入茴香炸一下捞出不要，放葱、姜煸锅，加甜面酱炒熟，放入鸡块、盐、酱油、白糖，添适量汤烧开，撇去浮沫，盖上盖，放火上火靠 至肉烂汤浓时加味精，用湿淀粉勾芡，淋花椒油，出锅装盘即可。
四、鸡蛋黄花汤：养肝明目、滋补阴血、生精下乳，本品营养全面，补益之功较为平和，并有保持大便通畅作用，产妇食之，既有补益，又可利肠。 原料：鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g 。
调味料：酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g 做法：1. 将海带泡好洗净后切丝。 2. 黄花拣择洗净后切段。
3. 木耳泡发、洗净。4. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀。
5. 锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。 营养：内含蛋白质19.8g，脂肪19.4g，碳水化合物5.2g，钙126.5mg，磷483.7mg，铁5.6mg，维生素A1385.4国际单位，维生素B10.2mg，维生素B20.44mg，尼克酸0.45mg，维生素C10.4mg，能产热298kcal。
五、肉末蒸蛋：鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效，尤其是维生素A含量高，除对产妇有良好的滋补之效外，对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用。 原料：鸡蛋3个，猪肉50g 调味料：葱末、太白粉各5g，酱油10g，精盐2g，味精0.5g，食油25g 做法：1. 将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水（适量）搅匀，上笼蒸熟。
2. 选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。 3. 锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水（适量），用太白粉用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成。
营养：内含蛋白质25.5g，脂肪50.2g，碳水化合物5.6g，钙107.8mg，磷428.8mg，铁7.2mg，维生素A1392.5国际单位，维生素B10.4mg，维生素B20.5mg，尼克酸1.6mg，维生素C2mg，能产热918.3kcal。 六、蛋奶炖布丁：养血生精、滋阴养肝、补益脏腑、清热生津、下乳催乳，产后妇女及乳母食用能促进母体恢复及乳汁分泌。
原料：鲜牛奶250g，白糖125g，鸡蛋135g 做法：1. 将牛奶分为两份，一份与白糖混合，放在小火上慢慢加热使白糖溶化。2. 布丁模可用上大下小的瓷茶杯代替，洗净擦干，涂一层薄油备用。
3. 锅中加水15g，糖50g，小火慢熬至金黄色后，趁热倒入布丁模内，垫住布丁模的底层（约2cm厚）。 4. 鸡蛋打入碗内搅打均匀，先加冷牛奶搅拌，再倒入加糖溶化的热牛奶搅匀，然后用细筛（或干净纱布）过滤即成蛋奶。
5.将蛋奶浆倒入布丁模内（装至八分满），入笼微火炖约20分钟，至蛋浆中心熟透即可出笼，冷却后覆于小玻璃（或小茶碟）上即可食用。 营养：内含蛋白质24.4g，脂肪26.3g，碳水化合物128.2g，钙356mg，铁4.3mg，维生素A1326国际单位，维生素B10.3mg，维生素B20.7mg，维生素C0.3mg，能产热8170kcal。
[功能] 养血生精、滋阴养肝、补益脏腑、清热生津、下乳催乳，产后妇女及乳母食用能促进母体恢复及乳汁分泌。 七、皮蛋瘦肉粥：益气养阴、养血生津、益精髓、补脏腑、解暑热。
原料：白米150g，瘦猪肉250g，水发腐竹50g，皮蛋2个g，麦片30g 调味料：生油40g，精盐15g，味精3g 做法：1. 将瘦肉切成两块，用精盐10g分别在肉块上涂匀，放入冰箱腌渍一夜，成为瘦咸肉。 2. 腐竹洗净、切粒。
3. 皮蛋去壳洗净，切成数块。4. 白米洗净，用精盐5g，生油20g拌匀，成为油盐米。
5. 将清水（2000g）放入锅内烧沸，倒入油盐米、腐竹粒，并稍加拌匀，煮。
4.如何给产妇做月子餐
尽量少食多餐，以营养为主，补气血为主，第一天（麻油心头） 用材：当归3-5克 猪心头半个 方法：将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。
第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。 第二天（麻油猪肝） 用材：猪肝尖 黄芪3-5克（红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜） 方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。
作用：（补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿） 第一周的主食以八宝粥为主 制作方法：薏仁1克 黑芝麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20颗 红皮花生3克 红枣4克 糙米50克 糯米50克 核桃3克（阴米2克最佳）煮粥。 作用：（排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发） 其他主食粥类还有：海带粥 鸡蛋粥 鸡丝粥 葡萄干粥 鱼片粥 瘦肉粥（任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻）----天金村白酒很好喝。
5.女人坐月子吃什么好
女性生产完最需要的就是休息，而且还要调养。通过饮食调理可以及时补充她们所需要的营养，防止一些产后病状。那么在坐月子期间可以选择食用一些健康营养的食物，那么接下来就一起来了解一下月子食谱大全吧。
1、小米鸡蛋粥
把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。
作用：可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。
2、参归黑鸡汤
把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。
作用：补虚，产后一周的产妇可以食用。
3、鲈鱼姜汤
鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。
作用：营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。
4、鱼粒虾仁汤
鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和盐
作用：补充丰富的蛋白质。
仅供参考，希望能帮到你