1.推荐营养速食
方便面，千万别长期吃！你如果没空学做饭，教你个最简便的（我曾经用过）：1把荤菜，素菜买来，洗净，蔬菜一定要泡，否则可能农药中毒，我就见过吃青菜中毒的。
2拿个大锅，先把荤菜放入，多煮煮，一定要煮透，快好了，入蔬菜。完了放盐，味精。
糖等，爱吃辣就放辣。优点：1不用学就会。
2营养全在汤里。3不会油腻，不易发胖。
4洗碗方便。5试了就知道，很多蔬菜，煮着吃就是清香，比炒好吃。
猪骨，小排骨要先煮一开，水倒掉，洗洗，再换水煮。这方法只能是你没空做饭才用，老这样当然不行。
终究你还得学做菜的。自己买本菜谱，或问问身边的人，家常菜不难做的。
2.素食菜谱大全
素食菜谱大全如下：
一、妙手豆皮素菜卷
1、材料准备：
豆皮一张，香菇、木耳、云耳、莲子泡水洗净，切丝。青红椒切丝。
2、具体制作方法：
(1)将香菇、云耳、木耳、莲子放在碗中。
(2)接着再加入加花生油、糖、味精、盐、酱油、湿淀粉搅拌。
(3)接着将豆皮分四分，每分三张切开。
(4)把这32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333433623836些配料放在豆皮上，卷好，切掉多于部分，用一跟葱扎好下锅蒸六分钟。
(5)将上海青去叶留心，下开水灼一下，摆盘。
(6)用花生油、盐、味精、湿淀粉调成汁.
(7)烧开淋在豆皮上，淋点香油。
二、素烧茄子
1、材料准备：
长茄子一条（300克）、红椒1个 、青椒1个
2、调料：
细盐1/4小匙、生抽1大匙 、砂糖1茶匙、蘑菇精1/2茶匙
3、做法：
(1)茄子切长条浸泡在冷水中20分钟。这样即省油，又不会让茄子变色。
(2)锅内热2大匙油。
(3)浸好的茄子沥干水，放入锅内转小火煸炒。
(4)加盖焖煮，途中要常常翻动以免糊底。
(5)一直烧至茄子变软。
(6)放入青红椒，及调料炒到青红椒断生即可。
三、土豆烧茄子
1、准备材料：茄子，土豆，柿子椒
调料：白糖，水淀粉，盐，酱油
2、做法
(1)茄子，土豆切块分别用右煎成金黄色。
(2)锅内加少许油，放入姜末炸出香味，倒入土豆翻炒一会，倒入茄子，加入酱油炒匀，倒入少量水略闷一会儿。
(3)之后加入柿子椒块，在放入白糖、盐调味，用水淀粉勾芡，倒入蒜末略炒后出锅。
3.素食菜谱大全
1、炸香菇
a：鲜香菇洗净，手掰成小块，用少许食盐入少味，挤净水分待用。
b：淀粉（可用玉米淀粉）用水融开，磕入鸡蛋（全素者免鸡蛋）搅匀，还可加上一点香菜末。（不同口味的人可以酌情添加自己喜欢的调味料，譬如黑胡椒粉、咖喱粉等，总之，你可以展开想象的翅膀，自由飞翔--有好的心得，别忘反馈给我这个始作俑者啊^_^）
开始做啦，请看：
油烧开，将香菇块完全沾上b，一块一块放入锅中炸--吃时还可以沾椒盐。
2、拌辣菠菜
菠菜洗净焯一下，切成小段。加盐、蘑菇精、少许醋调口，碗里放干辣椒末或干辣椒粉（数量依个人口味而定），浇上烧开的油，就成了辣椒油，再倒进菜里拌一下--喜欢吃粉丝的话，可以加一些粉丝，辣粉丝做好了，也是一道好菜呢。
备注：少放些细细的胡萝卜丝也很养眼养胃。
3、凉拌菜（1）
白菜切细条，开水焯一下，木耳泡发也烫一下，再切一些胡萝卜丝，姜丝，吃辣的人 可以切一些辣椒丝--放在一起，倒上盐、味精、香醋、香油拌好，捏上香菜末即可上桌。
备注：白菜不焯直接拌，非常清爽。把白菜换成萝卜细丝（不用焯）也可。还可以加上切细的五香豆
4、炝芹菜
【原料】
鲜嫩芹菜一斤五两 姜末二钱 精盐五钱味精十粒 椒油五钱 陈醋二钱
【制作过程】
将鲜芹菜摘去叶和根洗净，直刀切成八分长段（粗根可劈两半），放进开水锅中汆熟捞出，用凉水冲冷控干，再将精盐、味精、陈醋拌匀盛盘，放
上姜末，倒上加热的椒油炝味即可。
不过，我吃芹菜一般是不摘掉好叶的：）
5、清拌海带
海带泡发，胡萝卜切细丝，白菜心（连帮带叶）顺纹理切细丝，辣椒少许跺细末，放到一起，加香油、盐、蘑菇精、酱油、少许醋调口拌好--撒上一把香菜末吃吧。
6、家常豆腐、香辣素肉丝、白菜粉条大豆腐
豆腐切块，香菜末少许。
油烧好，放入姜末、甜面酱（因为甜面酱稀才用它，要多一些）炸香，倒豆腐翻炒，再加一点咖喱粉（可添香鲜之气）翻炒，然后加盐炒，最后加少许水少焖，起锅时放入香菜末、蘑菇精，滴上香油即可。
7、家常豆腐
上次在一个同事家，学到一个方法做豆腐，也很好吃。
豆腐切小块，用开水焯一下；小青椒切细丝；黄瓜切丝；香菜切末
油烧好，放花椒，八角爆香，加入酱油，盐，青椒丝略炒后
浇在豆腐上，再放黄瓜丝，香菜末
就成了。
8、香辣素肉丝
将一根黄瓜切细丝，香菜少许，再将豆腐皮切细丝，素鸡、素牛肉、素肠等各切成细长条，码在盆中，用少许香醋、蘑菇精轻拌，然后在一个小碗里放上切得极细的干红辣椒丝（一定别丢辣椒种）、少许酱油（可依个人口味增减）、盐适量，轻拌均匀，将烧热的花生油（色拉油、香油都可）趁热浇在碗里，制成红辣椒油，再拌进盆里--盛到盘里，吃吧。--至于原料，我只知道济南大润发有豆制品专柜，卖素鸡、素牛肉、素肠等豆制品。今晚我已经吃了一次了，很香。做的过咸了也不要紧，可以当咸菜吃。
9、北方平民菜：白菜粉条大豆腐
用姜片爆锅，放入切成块的豆腐加上一些咖喱粉炒，加上大白菜再炒，放少许酱油适量盐炒，炒入味后，添水放上粉条（多少随意）煮，开锅后放上蘑菇精滴上香油--开吃。
10、木耳炒胡萝卜
木耳泡发切丝，胡萝卜切细丝，半辣的辣椒切细丝，锅底放油，用干辣椒丝少许爆锅，将胡萝卜、木耳、辣椒次第放入，炒啊，炒啊，加盐、再滴入少许酱油，再炒，熟时滴香油少许、加蘑菇精少许拌匀出锅。---营养美味，不信你尝尝。--吃了不好吃的请反馈，我可以藉此改进。
4.快餐和全套都包括什么
快餐即预先做好的能够迅速提供顾客食用的饭食，如汉堡包、盒饭等。又叫盒饭。港台一带获译作速食、即食等，不同于便当。快餐具有大众化、便捷化的优点。如今快餐已成为一种普遍的生活方式，并因此出现了“快餐文化”和“速食主义”。
1、按经营方式、工业化程度可分为：传统快餐、现代快餐。
可口的美食
2、按菜品风味可分为：中式快餐、西式快餐、中西合璧式快餐、其它快餐。
3、按品种形式可分为：单一品种快餐、组合品种快餐。
5.什么速食做午饭有营养.
方便的有很多牛奶、煮鸡蛋、各种水果蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜。
各种种子磨成的粉，用水一冲就可以喝。比如芝麻+核桃+豆类+杂粮+葡萄干等。
有条件可以再加上营养补充品。比如维生素之类的。
盒饭看着很多，其实几乎都是大米饭，肉只有几块、菜只有几根，还不如吃3个煮鸡蛋+一大袋酸奶+苹果或香蕉等来的快和方便。几分钟就可以吃下去。
看来你是为家人做，那可以学做些方便带的食物，比如寿司——千万别只放些大米和一小根黄瓜，起码可以多加些菜的种类和瘦肉，条件允许加些新鲜鱼肉或虾肉等，三文鱼很好了，不过也很贵。多做几种口味，蔬菜的、肉的、甚至水果+坚果的。
包包子也不错，前两天我妈包了枸杞子馅的，很香很甜，都不用放糖。你可以试着做些相对小一点的，方便携带。
薄皮大馅，最主要的是馅，蔬菜+肉、水果+坚果+芝麻等等。
6.简单的速食小吃怎么做
吃红薯吧，充饥且营养还美味又能抗癌还便宜。
红薯葱饼；将红薯洗净蒸熟，去皮后捣成糊状，加等量的面粉和适量的温水、葱、花椒面、食盐等拌匀，成手掌大小圆饼，放进平底锅，用油烙熟即成。 红薯烧饼 用发酵好的红薯面团，撒上少许油，做成饼状，面上刷上饴糖水，沾上芝麻后置烘炉或炒锅内烤熟即可。
蜜汁红薯红薯洗净，去皮，削成块状、锅洗干净置火上，加少许清水，放入蜂蜜、冰糖，待冰糖溶化后将削好的地瓜放入。锅内汤汁烧沸后转微火煨20分钟，至汤汁浓稠装盘即可。
微波炉烤红薯红薯洗净，不擦水保留外皮水分，用纸将红薯包起来，放入微波炉内，高火加热3分钟；再翻个面，继续高火3分钟即可，即可。
7.什么速食做午饭有营养.
方便的有很多
牛奶、煮鸡蛋、各种水果蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜。各种种子磨成的粉，用水一冲就可以喝。比如芝麻+核桃+豆类+杂粮+葡萄干等。
有条件可以再加上营养补充品。比如维生素之类的。
盒饭看着很多，其实几乎都是大米饭，肉只有几块、菜只有几根，还不如吃3个煮鸡蛋+一大袋酸奶+苹果或香蕉等来的快和方便。几分钟就可以吃下去。
看来你是为家人做，那可以学做些方便带的食物，比如寿司——千万别只放些大米和一小根黄瓜，起码可以多加些菜的种类和瘦肉，条件允许加些新鲜鱼肉或虾肉等，三文鱼很好了，不过也很贵。多做几种口味，蔬菜的、肉的、甚至水果+坚果的。
包包子也不错，前两天我妈包了枸杞子馅的，很香很甜，都不用放糖。你可以试着做些相对小一点的，方便携带。薄皮大馅，最主要的是馅，蔬菜+肉、水果+坚果+芝麻等等。