减肥无油美食做法

1. 减肥版无油炒鸡蛋怎么做

用料

鸡蛋 任意

水 与打散的鸡蛋等量

减肥版无油炒鸡蛋的做法

准备鸡蛋和净水（鸡蛋看你的需用量哦 一般做一盘菜大概就是两个鸡蛋）

鸡蛋打散，放盐调味

锅内放水，开至大火，待水马上开的时候倒入打散的鸡蛋，即可改中或小火，从鸡蛋倒入锅的时候起就一定要用铲子或筷子不停同向画圈搅拌。一定等到鸡蛋凝固起来、锅内没有太多的水的时候即可把鸡蛋盛出。

小贴士

1.我自己做过好几次了，但是遇到过两种情况。有一次我倒鸡蛋的时候刚倒进锅里鸡蛋就变成了絮状，大家遇到这种情况的话也不用担心，用东西不停搅拌 过一会鸡蛋就会自己凝固起来的。还有一种就比较正常 就像把鸡蛋放入油里一样 一开始就凝固在一起的那种

2.炒好后的鸡蛋如果要做其他菜的话最好马上放油再次放入锅内与其他菜一起翻炒，因为放凉后的水炒蛋会凝固到一起 会变得像鸡蛋羹一样一块一块的

3.记得炒的过程中一定要用中火或小火，而且要不停搅拌，防止粘锅。

2. 无糖无油低脂减肥零食怎么做如何做好吃

减脂营养零食--无糖无黄油坚果饼干的做法步骤1. 高筋面粉 鸡蛋 椰子汁（我平时不喝，用来做零食加点甜味刚好）放入搅拌桶内 ，2. 打蛋器 分次低俗搅打（不要太干）3. 加少量面粉 用手揉成团（不要太大劲 不然就像馒头一样有筋道了 把调料搅拌均匀就好）4. 把坚果碎 葡萄干杂碎 放进摊平的面饼中（我不加黄油什么的 所以味道主要要天然食物的味道来带喔）5. 用包包子的方法包起6. 砧板上撒点面粉 用擀面杖将面团擀成约5毫米的面皮7. 饼干磨具各种按压8. 用刮板把饼干模型移动到铺好厨房纸的烤盘上9. 饼干两面刷点橄榄油 烤箱175度预热，后175度上下火烤15分钟左右（时刻观察 根据自家烤箱脾气来哦）10. 叮，美味出锅前 厨房造就飘香了呢！ 两面微微焦 放凉一会就脆口了哦。

3. 无糖无油低脂减肥零食怎么做如何做好吃

减脂营养零食--无糖无黄油坚果饼干的做法步骤

1. 高筋面粉 鸡蛋 椰子汁（我平时不喝，用来做零食加点甜味刚好）放入搅拌桶内 ，

2. 打蛋器 分次低俗搅打（不要太干）

3. 加少量面粉 用手揉成团（不要太大劲 不然就像馒头一样有筋道了 把调料搅拌均匀就好）

4. 把坚果碎 葡萄干杂碎 放进摊平的面饼中（我不加黄油什么的 所以味道主要要天然食物的味道来带喔）

5. 用包包子的方法包起

6. 砧板上撒点面粉 用擀面杖将面团擀成约5毫米的面皮

7. 饼干磨具各种按压

8. 用刮板把饼干模型移动到铺好厨房纸的烤盘上

9. 饼干两面刷点橄榄油 烤箱175度预热，后175度上下火烤15分钟左右（时刻观察 根据自家烤箱脾气来哦）

10. 叮，美味出锅前 厨房造就飘香了呢！ 两面微微焦 放凉一会就脆口了哦！

4. 减脂无油版鸡胸肉怎么做

用料

鸡胸肉 150g

柠檬汁 几滴

西兰花 100克

盐 3克

黑胡椒粉 适量（看你的口味）

生抽 几滴

减脂无油版鸡胸肉的做法

先洗干净，把肥的部位剔除。

我买了四次的量，一次150g左右。建议一次多腌一些，腌的时间久一些会更入味哟~

分成了四份后，在每一份划出几道深深的口子（划的时候莫名的爽，我好变态~）

抹上盐，加入生抽，开始腌（蹂躏）啦~用手反复揉搓大概五至十分钟，这个时候肉的颜色会变深。再滴入柠檬汁，去腥味用哒~

烤箱先预热，放入烤箱230度15分钟，香喷喷的鸡胸肉出锅啦~~剩下的鸡胸肉用保鲜膜封闭好放进冰箱的冷藏室就好~尽量三天内吃完哟~

西兰花用水煮熟，撒点黑胡椒粉，摆盘~

热量相当低哟，加起来230大卡，我计算过了~但是蛋白质的含量很高~营养又减肥，最重要的是好吃！