肉桂南瓜苹果燕麦粥奶昔的做法_肉桂南瓜苹果燕麦粥奶昔怎么做_肉桂南瓜苹果燕麦粥奶昔的家常做法_陈昆明

肉桂南瓜苹果燕麦粥奶昔

材料

燕麦片1/2杯


奇亚籽1大匙


牛奶或素食奶约3/4杯


小颗苹果1颗…切块


自制南瓜泥3/4杯


中东红枣4颗


坚果酱11/2大匙


肉桂粉1/2小匙


多香果粉(allspice)1/4小匙


姜黄粉1/8小匙


姜粉1/8小匙


牛奶或素食奶约11/2杯

做法

1. 

   1

   将燕麦片、奇亚籽与牛奶放入在玻璃瓶中以叉子搅拌均匀，放置冷藏库ㄧ个晚上。

2. 

   2

   隔天早上将泡好的隔夜燕麦粥与A料放入果汁机内打细即可

3. 

   3

   依个人喜好加适量的牛奶调整浓度。