很多人常有晨炼的习惯性，早上起来锻练，吸气早上的空气清新，享有早晨的第一缕阳光，修养身心，运动健身实际效果最好。可是早上锻练还要有一定的注重，最佳时间是什么时候呢？
很多人 都习惯把身体锻炼的日程安排在早上，事实上它是不是很科学研究的。原因有二。最先，早上的气体并不新鮮。气候统计数据说明，一年中，绝大部分的早上(非常是5-8时)，陆上空中的近矮层空气，都是出現逆温层。其高宽比从200-1000米不一。它象一个外盖一样，使大城市中较多的粉尘和残渣集聚在其下边，再加早上气体振荡小，导致粉尘残渣不容易外扩散到高处和周边去，导致近路面层环境污染加剧。有时候早上我们在荒野中见到的近路面一层水准的“烟带”，就是说其显著的主要表现。
而一天中别的時间，因为地表温度较低，层气体溫度高，加上气体振荡较强，则逆温层不容易产生，粉尘就可以外扩散出来。次之，从生理视角讲，早上并不是健身运动的最好是時间，近些年，生理学家们发觉，中午4点后夜里正常睡眠前，是健身运动的最佳时间。由于在这个时候人体内人体内脏和肌肉的溫度最大，并且骨节的协调能力也罢。而当体温升高时，人马上会造成明显的健身运动冲动。在健身运动时会更主动、更勤奋，进而接到更强的实际效果。另外发觉，较高的人体体温对基本上全部的体育运动全是有利的。
因此，近些年，愈来愈多的体育竞赛的总决赛，都分配在下午或夜里举办，原因之一就取决于此。此外，从我们的工作经验中也可体察到，早上睡眠惺松时并无健身运动锻练的冲动，而晚饭后反且倒跃跃欲动。综合性考虑到，我们何不挑选晚饭后这段时间开展锻练。
早上锻练的最佳时间尽可能控制在六点以前六点以前，六点以前的气体是非常清爽的，此刻吸气一些空气清新一方面能够 协助我们做到缓解疲劳的实际效果，另一方面可以协助我们提升本身的体质，提升抗病毒治疗工作能力。