1、拉伸腹肌应做到躺姿拉伸和站姿拉伸 1.1、躺姿拉伸:平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,脚尖向上,收紧腹部,双手臂伸直并拢在一起,向头的方向打开,直到在头的后贴住地为止,保持30秒。 1.2、站姿拉伸:动作 … Continue reading 腹肌拉伸动作
1、拉伸腹肌应做到躺姿拉伸和站姿拉伸 1.1、躺姿拉伸:平躺在瑜伽垫上,双腿并拢,脚尖向上,收紧腹部,双手臂伸直并拢在一起,向头的方向打开,直到在头的后贴住地为止,保持30秒。 1.2、站姿拉伸:动作 … Continue reading 腹肌拉伸动作