标签： 减肥

　　首先是主材就选用那些本身味道好、又热量低的食物 　　这样吃起来既不会像吃苦瓜那样有吃药的感觉，而且也可以少用些调料，少吃一口就离苗条近一步呀。 　　减少烹饪时间 　　越短烹饪，食物的营养损失越少， … Continue reading 想保持身材 学学做饭的技巧吧

　　1. 不吃早餐(或午餐或晚餐) 　　早餐是一天中最重要的，经过一个晚上，肠胃早就肌肠辘辘了。这时身体急需要营养，如果不吃早餐，那么午餐的时候会吃得更多。 　　同样的，不吃午餐的话，晚上回到家，你会 … Continue reading 减肥饮食中常见的8大饮食误区

　　吃橙色水果和蔬菜。 　　它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C … Continue reading 消灭肚腩的四个饮食方案

　　如果出现上述“症状”，你就要警惕了，因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”，这也许就是你减肥失败的原因! 　　你是否经常对自己说： 　　谎言1：“只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了 … Continue reading 减肥失败可能是因为你相信了这些善意的谎言

　　A型血 　　这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆 … Continue reading 根据血型选择减肥食谱

　　糯米饭 　　材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。 　　做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。 　　功 … Continue reading 药膳减肥餐 瘦身又保健

　　一、养颜火龙果——降脂润肺 　　火龙果含有碳水化合物、粗纤维、维生素A、维生素B、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素C、钙、磷、铁等，红肉果实还含大量花青素，种子含有多种酶，具有降血脂、降 … Continue reading 餐桌上的减肥降脂系列菜肴

　　三、大力士食物——核桃仁可降脂 　　核桃也称胡桃、羌桃、合桃、长寿果。核桃仁也叫做核桃肉、核果、桃仁等。核桃仁为胡桃科胡桃属植物核桃的果实。核桃仁可酥炸、炒、熘或制作小吃等。 　　核桃仁含蛋白质、 … Continue reading 餐桌上的减肥降脂“良药”