10分钟快手早餐不怕赶不上早八
答：1.取一片香煎鸡排,下锅煎三分钟,盛出切成小块;土豆胡萝卜去皮,和鸡蛋一起蒸熟,压成泥 2.黄瓜片和洋葱丝加点盐,挤掉多余水分,以上食材放在一起,加入两勺无糖酸奶、2勺低卡沙拉酱和适量黑胡椒碎拌匀 3.土司片下锅煎一分钟,夹上拌好的土豆泥沙拉,巨好吃! 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐律师服务: 若未解决
无碳水低卡三明治
答：无碳水低卡三明治以生菜为基底替代传统面包，搭配高蛋白食材和低卡蔬菜，整体热量低且富含维生素，适合减脂期食用。食材特点低碳水：未使用面包、吐司等高碳水食材，以生菜叶包裹馅料。低油脂：鸡排可选择去皮或低脂版本，鸡蛋以少油煎制。高营养：西红柿、黄瓜提供维生素和膳食纤维，鸡蛋和鸡排补充优质蛋白。...
低卡三明治的做法
答：低卡三明治（蔬菜三明治）的做法：这款三明治以生菜替代高碳水吐司，搭配牛肉、鸡蛋和芹菜，兼顾营养与减脂需求，适合秋季补充营养或日常控卡饮食。核心食材与营养价值生菜：低热量（约15kcal/100g）、高水分，富含膳食纤维、维生素K和叶酸，替代吐司可大幅减少碳水摄入。牛肉：优选瘦牛肉（如牛里脊），提供...
低卡低脂三明治
答：低卡低脂三明治可选用全麦面包搭配低脂食材制作，如全麦面包夹西生菜、煎蛋和煎午餐肉肠，少油烹饪并控制酱料使用。 以下是具体介绍：食材准备全麦面包：选择全麦黑麦面包，富含膳食纤维，相较于普通白面包热量更低，且能提供更持久的饱腹感，是制作低卡三明治的理想基础食材。蛋白质类：鸡蛋是优质蛋白质...
一周不重样三明治减脂餐、低卡低脂早餐!
答：以下是六款低卡低脂、营养均衡且美味可口的三明治减脂餐，适合作为早餐或轻食餐点，保证你一周不重样！一、青瓜鸡蛋虾仁三明治 食材：全麦面包两片、青瓜半个、鸡蛋一个、虾仁四颗。做法：面包切边，青瓜切片，鸡蛋水煮后捣成泥，虾仁水煮备用。在三明治机上放一片面包，先铺鸡蛋泥，撒少许黑胡椒粉，...
低卡减脂早餐的天花板三明治万能公式
答：1.黑椒鸡胸肉三明治全麦吐司+黑椒鸡胸肉+生菜+牛油果+青瓜黑椒鸡胸肉（1）鸡胸从中间切开后，用刀轻轻拍打， 撒上胡椒粉、料酒、胡椒酱腌制1个小时（2）锅中放油把鸡胸肉放入锅中煎至两面金黄即可2.热狗奥尔良三明治全麦吐司+奥尔良鸡排+热狗+生菜+番茄+腌青瓜奥尔良鸡排：（1）将新奥尔良腌料均匀...
低卡低脂三明治
答：低卡低脂三明治的做法如下：主要食材：全麦面包2片、午餐肉肠1片、鸡蛋1个、西生菜1片、橄榄油1勺（实际用量可减少至几滴）。具体步骤：煎蛋：锅中倒入2～3滴橄榄油，打入鸡蛋煎至凝固，减少用油量可降低热量。2. 煎午餐肉肠：锅中加4～5滴橄榄油，将午餐肉肠煎至表面微脆，增加口感的同时控制...
低卡低脂三明治的做法
答：低卡低脂三明治的做法如下：食材准备 全麦面包 2片午餐肉肠 1片鸡蛋 1个西生菜 1片橄榄油 1勺（分次使用）制作步骤 煎制鸡蛋 平底锅加热，倒入2～3滴橄榄油，打入鸡蛋煎至凝固，可根据喜好调整熟度（如溏心蛋或全熟蛋）。煎制午餐肉肠 锅中再滴入4～5滴橄榄油，放入午餐肉肠煎至表面微焦、...
鸡排三明治
答：鸡排三明治 所需食材: 全麦面包2片、去皮鸡腿1只、鸡蛋1个、干酪片1张、生菜4片、黄瓜 做法 1、去皮鸡腿加1勺料酒+1瓣蒜末+1勺辣椒粉+1勺生抽+1勺蚝油+少许现磨海盐黑胡椒抹匀腌制半小时。 2、少许橄榄油烧热加鸡腿煎至两面金黄,鸡蛋煎至两面金黄,吐司小火煎香。 3、全麦面包挤上低卡沙拉酱+黄瓜+...
低卡蔬菜三明治怎么做
答：低卡蔬菜三明治以蔬菜替代主食，制作简单且饱腹感强，适合减脂期食用。 具体制作方法如下：核心食材蔬菜层：生菜（2-3片，洗净沥干）、番茄（1个切片）、黄瓜（半根切片）、紫甘蓝（少量切丝，可选）。蛋白质层：水煮鸡胸肉（50g撕条）、低脂奶酪片（1片，可选）、水煮蛋（1个切片）。酱料层：低脂...